8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 4 692 Скачать Далее
15 بهترین ورزش شانه برای رشد (و نحوه استفاده از آنها) Jeremy Ethier 9:11 2 years ago 1 199 494 Скачать Далее
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل Ali Ghamati 10:51 1 year ago 13 093 Скачать Далее
تقویت دلتوئید خلفی_Strengthen the posterior deltoid سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 2:16 2 years ago 14 103 Скачать Далее
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 34 342 Скачать Далее
5 تمرین عالی برای ساختن شانه های بزرگ | این تمام چیزی است که شما نیاز دارید Simeon Panda 8:47 1 year ago 605 851 Скачать Далее
چند حرکت ساده با دمبل برای سرشانه کول💪عضله سازی سریع بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 1:11 1 year ago 2 221 Скачать Далее
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 3:21 3 years ago 55 959 Скачать Далее
مربیان برتر موافقند، اینها 10 تمرین برتر برای شانه های سنگین هستند Fit Media Channel 7:34 1 year ago 966 126 Скачать Далее
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه Mohammad Shahedi 10:13 1 year ago 3 677 Скачать Далее
